jak napisał

Bedzie dobrze,czyli 3dni po propie dajesz hcg tak jak napisal Ci Skint i 3dni po drugim hcg clom

Jeśli ćwiczyłeś w pon. i ból jest we środę to jeszcze nie dramat. Zdaje się że jak dla Ciebie to był bardzo intensywny trening i tak go odebrały mięśnie. Ale jak napisał Kilop zredukuj trochę. 3x 20 to za dużo a z kolei ciężar 39 i 4 powt... Trzymaj się po serii rozgrzewkowej liczby 8-12 i będzie OK.

Dzięki wszystkim za wskazówki na pewno z nich skorzystam. Poczytam o treningach w podwieszonych linkach być może tak jak napisał kolega wyżej (revan2005) mam źle ułożony trening...i dlatego też słabe osiągi. Co do jedzenia to skorzystam z Twoich porad (Gats 2) poczekam i zobaczę czy coś ruszy...zdam relacje po miesiącu lub dwóch ;)

Jak napisal s.m.p.a. mozesz zwiekszyc nieco jednonienasycone pamietaj tez o omedze 3

jak napisal posto wiec najlepiej zaczynac od gory tzn wiesz nie od srodka ze robisz barki pozniej idziesz do klatki rownie dobrze moglbys zaczac od nog tylko po co? pozdro

wolny i gruby przeważnie jest tak zwanym jedno strzałowcem za to druga opcja to osoba szybka... , uważam ze łatwiej jest ze miśkiem:D ale jak napisał kolega wyżej techinika bardzo wazna... tylko jak walczą dwie osoby ktore prezentuja podobna technike , to liczy sie juz tylko wtedy siła ,wytrzymałość no i wiadomo troche farta:)

[...] już zdecydowali się na takie a nie inne życie i po Twoim poście napewno nie zmienią zdania (no chyba że e0r bo mógłby wtedy zaoszczędzić i wziąć trzecią dziewczynę na wycieczkę ) Ja też nie miałbym spadków po tak krótkiej przerwie trzymając dietę, zresztą tak jak napisał Smalec mit się upowszechnia i tyle. Zyczę powrotu do zdrowia, pozdr

[...] Ty też niewiele zrozumiałeś z zasad treningu ACT. Tak tam masz 5 zastawów ćwiczeń czyli opis 5 obwodów ale wybierasz na 4 tygodnie tylko jeden z nich. Wybór zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz lub od twojego widzimisie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń z zestawu stanowi jeden obwód. Przerwy między ćwiczeniami w każdym obwodzie i między [...]

oczywiscie,ze dawniej slowo solo znaczylo czysty boks,bez nog,parteru a nawet uderzen nieczystych typu glowa,lokiec. ale tak jak napisal fighter zalezy kto gdzie sie wychowal. teraz juz sie wszystko pomieszalo,jedyna chyba zasada jest to,ze nie kopie sie lezacego i brak parteru,ale to wtedy gdy sie goscie np. po lekcjach za boiskiem umawiaja niz [...]

jak najbardziej, chlorowodorek kreatyny dziala bardzo dobrze wg mnie, podobnie jak mono, a mniejsze dawki;-) dobry jak ktos ma problemy zoladkowe po monohydratach jak napisal emenems, wszystko wrzuc na raz mozesz dac jedna forme przed druga po treningu

KOTC a dawkę kre-alkalynu zwiększyć tak jak napisał zielony 90 ? ;)

wszystko zalezy od tego co lubisz jesc... napisze jak ja bym to widzial... posilek przed treningiem sklada sie wlasciwie z 2 posilow, jeden to jakis dobry mocny obiadek , np piers/ryba + kasza + warzywa + oliwa z oliwek na powiedzmy 2h przed treningiem, a drugi posilek to jak napisal ktorys z poprzednikow np. jajka + troche ryzu na powiedzmy 30m [...]

nie da się spalać takanki tłuszczowej z jednej partii ciała- nie jedna dziewczyna by chciała takie coś;) trzeba pracować nad całym ciałem i jak napisal koniu151 wymaga to dużej utraty tkanki tłuszczowej.

Kiedy zajmowalem sie transportem ciezkim mialem takiego kierowce, ktory zwykl mawiac "Mariusz, jest sprawa typu ku**tas" to chyba o tym mowil. To Ty? Teraz tak, jak Ci nie staje majac dobre wyniki (tak jak napisal Domer) to pozostaje kwestia tego jakie to sa wyniki oprocz testosteronu, tego jakie bierzesz sterydy i co siedzi w glowie. Zmieniony [...]

bm_pl moja obecna sytuacja w zyciu zawodowym oraz osobistym sprawia,ze nie mam czasu i ochoty na tak intensywne udzielanie sie na forum,jak wczesniej. oczywiscie,sytuacja o ktorej napisales-takze odcisnela swoje pietno i caly czas mysle nad sensownym rozwiazaniem,poniewaz nadal chcialbym byc jedna z osob,ktore maja cos do powiedzenia w dziale TDP. [...]

[...] zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. otóż (jeżeli o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to [...]

ja myśle , że ten tłuszcz który został zrobiony na "masie" nie jest aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już [...]

a jesli o mastera chodzi ? to zostawie tak jak napisal kolega wyzej 7-15 ?

20mg jak napisał łodzianin to nie jest dużo to jest minimalna odczuwalna dawka

[...] tluszczu przez piro, to duzych efektow sie nie spodziewaj. ZMA radze stosowac caly czas (jezeli nie masz kasy to zmniejsz do dwoch kapsow przed snem) Podaj wiecej danych i jak jezeli masz mniej niz 21 lat to, tak jak napisal juz wyzej Goral, daruj sobie TT ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic [...]